Думаю настало время передать все тайные знания в области саморазвития. Шутка, все это выложено в интернете и литературе. От меня только идет систематизация этих упражнений и опыт практического применения.
И так начнем по порядку, упражнение первое, прочитано в книге Паоло Коэлье «Дневник мага». Рабочее название «замедление».
Суть заключаеться в следующем, мы проходим дистанцию в 200 метров. Соль упражнения заключается в следующем, это нужно сделать как можно медленнее. В книге процедура занимает 15 минут.
А теперь немного о практике и что дает данное упражнение. Во первых это позволяет замедлить скачку мыслей и немного успокаивает разум. Второе, увеличивается осознанность.
От себя добавлю, что упражнение нужно делать три – четыре раза в неделю. Время на прохождение двухсот метров нужно увеличивать, мне пару раз удавалось это сделать за почаса.
В общем юзайте знание.
И снова немного информации не по теме блога, но возможно будущей полезной для читателей снять квартиру. Спасибо за внимание жду ваших комментариев
Related posts:
- Развитие интуиции. Начало отчета.
- Концентрация внимания.
- Концентрация внимания в духовных практиках.
- Практика медитации. Накопление энергии.
- Накопление энергии 3-4 неделя.
05.06.2011 4:21 пп
«Во первых это позволяет замедлить скачку мыслей и немного успокаивает разум. Второе, увеличивается осознанность.»
1) Чтобы замедлить «скачку мыслей» достаточно замедлить ритм дыхания.
2) Осознанность это упражнение не повысит.
3) Коэльо как автор не годится для того чтобы искать в его книгах практики.
05.06.2011 8:09 пп
Ну, как сказать мне это обычно помогало. Теперь понимаю, в чем соль упражнения, главное не замедлить себя, а замедлить ритм дыхание. В блоге не видел твоих дыхательных практик, что посоветуешь для словомешалки? Замучила зараза)))
06.06.2011 7:01 дп
Да, у меня в блоге дыхательных практик нет, потому что это штука непростая, многофункциональная, и если без опытного советчика в реале заниматься, то можно себе навредить. Но это больше относится к более сложным упражнениям, типа йоговской пранаямы.
Кстати, их работа описана в книгах по НЛП 
Замедление и ускорение ритма дыхания сложно назвать дыхательной практикой, поскольку они слишком уж простые
-
Для управления внутренней болтовней существует много приемов, я использовал технику, которую описал вот тут: http://zis.name/ru/Iworkvnim
Вообще-то эта практика немного на другое рассчитана, но и с внутренней болтовней справляться помогает.